Ravitsemus, hedelmällisyys ja raskaus
Tiesitkö että,
Ensimmäiset 1000 päivää kolmesta kuukaudesta ennen hedelmöittymistä lapsen toiseen ikävuoteen saakka ovat ravitsemuksen näkökulmasta kriittisen tärkeitä lapsen elinikäiselle terveydelle. Uuden elämän alku ja varhaiselämän ravitsemus on korvaamaton ja monesti alihyödynnetty mahdollisuus vahvistaa terveellisiä elämäntapoja, jotka vaikuttavat paitsi vanhempiin myös seuraavaan sukupolveen. Raskautta edeltävä aika ja raskausaika on ainutlaatuinen mahdollisuus tehdä terveyttä edistäviä muutoksia koko perheen ruokailutottumuksissa.
Vanhempien ravitsemuksella on iso merkitys
Tiesitkö, että että molempien vanhempien ruokailutottumukset ja ravitsemustila ennen hedelmöittymistä vaikuttavat merkittävästi syntyvän lapsen elinikäiseen terveyteen? Vanhempien hyvällä ravitsemuksella ennen raskautta ja raskausaikana tuetaan lapsen hermoston ja aivojen kehitystä, minimoidaan metabolisten sairauksien ja lihavuuden riskiä ja voidaan pienentää myös allergioiden kehittymisen riskiä.
Ravitsemusohjauksen merkitys raskausaikana
Laadukkaan ravitsemusohjauksen saaminen raskausaikana näkyy tutkimuksissa odottavan äidin parempana ruokavalion laatuna ja ravinnonsaantina, äidin ja lapsen sopivampana painon kehityksenä raskausaikana, liian pienipainoisena tai suurikokoisena syntyvien lasten osuuksien vähenemisenä, ennenaikaisen synnytyksen riskin vähenemisenä sekä synnytyskomplikaatioiden vähenemisenä. Ammattilaisen antamalla hyvällä ravitsemusohjauksella voidaan saavuttaa äidin ja lapsen terveyden kannalta erittäin merkityksellisiä ja vaikuttavia tuloksia!
Miten voin auttaa Sinua?
Hedelmällisyys ja ravitsemus
Jokaisen yksilön ja parin hedelmällisyystarina on ainutlaatuinen. Osalla ihmisistä matka positiiviseen raskaustestiin ja syntyvään lapseen voi olla hyvinkin pitkä ja raskas. Matka voi sisältää lukuisia pettymyksiä, menetyksiä ja elämän suurimpia suruja. Hedelmällisyyden haasteissa apua tuovat usein myös lapsettomuushoidot. Elintavoilla ja ravinnolla voidaan luoda tilanteestasi riippuen hyvät edellytyksen raskauden luonnolliselle alkamiselle, lyhentää raskautumiseen kuluvaa aikaa tai parantaa lapsettomuushoitojen tuloksia.
Hedelmällisyyteen erikoistuneena ravitsemusterapeuttina tarjoan lempeän ja kuuntelevan korvan ja autan sinua ja kumppaniasi (jos sellainen on) parhaan taitoni mukaan matkalla kohti suurinta toivettasi. Tuen sinua (ja kumppaniasi) hedelmällisyyttä ja kokonaisterveyttä tukevan ruokavalion koostamisessa, joka huomioi erityistarpeenne ja luo raskauden alkamiselle ravitsemuksen näkökulmasta parhaat edellytykset.
Ravitsemus hedelmällisyyden tukena
-
Autan Sinua koostamaan ruokavalion, joka
• Tukee ja parantaa munasolujen laatua
• Optimoi siemennesteen laadun yhdessä muiden hyvien elintapojen kanssa
• Tukee raskauden luonnollista alkua
• Vähentää syntyvän lapsen riskiä metabolisten sairauksien (mm. tyypin 2 diabetes, lihavuus, sydänsairaudet) kehittymiselle myöhemmin elämässä
• Saat omaan tilanteeseesi räätälöidyn ohjeen ravintolisien käytöstä
-
Ovulaatiohäiriöt, PCOS ja kehonkoostumus
• Ovulaatiohäiriöissä yksilöllisesti räätälöity ruokavalio voi auttaa säännöllistämään kuukautiskiertoa ja parantaa huomattavasti raskauden alkamisen todennäköisyyttä
• Autan sinua hallitsemaan ja lievittämään PCOS:n ja insuliiniresistenssin oireita
• Tuen ja autan sinua optimoimaan painoa ja kehonkoostumusta hedelmällisyyttä, kokonaisterveyttä ja normaalia hormonitoimintaa tukevalla tavalla
-
Ruokavalio lapsettomuushoitojen tukena
• Autan sinua optimoimaan lapsettomuushoitojen, kuten ovulaatioinduktion, inseminaation ja IVF-hoitojen tuloksen yksilöllisesti räätälöidyn ruokavalion tuella
• Ravinnolla voidaan tukea hedelmöittyneen munasolun, eli alkion kiinnittymistä kohtuun
• Autan asiakkaitani aina myös perussairauksien, kuten keliakian, kilpirauhasen vajaatoiminnan ja tulehduksellisten suolistosairauksien ravitsemushoidossa.
-
Ravitsemusterapia tukenasi
• Autan sinua palauttamaan niukan energiansaannin ja/tai runsaan liikunnan ja rasituksen seurauksena pois jääneet kuukautiset sinulle räätälöidyn ruokavalion ja ravitsemusterapian tuella
• Otan aina huomioon syömishäiriötaustan tai häiriintyneen syömiskäyttäytymisen osana hoidon kokonaisuutta
• Autan sinua endometrioosin kokonaisvaltaisessa hoidoissa mm. tulehdusta vähentävän ruokavalion avulla
• Puran ruokaan ja ravisemukseen liittyviä väärinkäsityksiä ja hämmennystä
Ravitsemuksen vaikutus miehen hedelmällisyyteen
Miehen ja naisen hedelmällisyys ovat aivan yhtä tärkeässä roolissa, kun toiveissa on raskaus. Miehen hedelmällisyyden optimointi on puolet yhtälöstä ja haluan tarjota siihen näyttöön perustuvaa ohjausta ja selkeyttä. Miehen siittiöiden laatu ja määrä voi vaikuttaa siihen, kuinka todennäköistä on, että siittiö pystyy kulkemaan munanjohtimia pitkin ja hedelmöittämään munasolun. Sekä siittiöiden että munasolun laatu vaikuttavat siihen, alkaako raskaus ja jatkuuko alkion kehitys normaalisti. Optimoitu ruokavalio, terveelliset elämäntavat ja tietyt ravintolisät voivat vaikuttaa positiivisesti siittiöiden laatuun ja hedelmöittymismahdollisuuksiin.
Tutkimustieto ravitsemusterapian takana
Hedelmällisyyttä tukeva ruokavalio voi auttaa vähentämään ovulaatiohäiriöistä johtuvaa lapsettomuutta jopa 69 %.
Lähde: Chavarro et al. Diet and lifestyle in the prevention of ovulatory disorder infertility. Obstetrics & Gynecology. 2007;110(5):1050-8.
Tutkimuksen mukaan hedelmällisyyttä tukevaa ruokavaliota noudattavilla on jopa 40 % suurempi todennäköisyys tulla raskaaksi IVF/ICSI-hoidon avulla.
Lähde: Vujkovic et al. The preconception Mediterranean dietary pattern in couples undergoing in vitro fertilization/intracytoplasmic sperm injection treatment increases the chance of pregnancy. Fertility and Sterility. 2010;94(6):2096-101.
Raskausaika ja ravitsemus
Jokaisen ihmisen kokemus raskausajasta on yksilöllinen. Raskaus voi olla ihmeellistä, jännittävää ja ihanaa aikaa, mutta se voi olla myös pelottavaa tai täynnä pahoinvointia, väsymystä ja uupumusta.
Raskausaikaan erikoistuneena ravitsemusterapeuttina tarjoan sinulle lempeän ja turvallisen tilan jakamiselle ja autan sinua voimaan paremmin. Tuen sinua ruokavalion koostamisessa, joka turvaa sinun ja kehittyvän lapsesi ravitsemukselliset tarpeet ja huomioi jokaisen raskauskolmanneksen erityispiirteet ja muutokset energian ja ravintoaineiden tarpeessa.
Ravitsemusterapia raskauden tukena
-
Näissä autan sinua
• Raskauspahoinvoinnin oireiden lievitys
• Ummetuksen ehkäisy ja hoito ruokavalion keinoin
• Yksilöllisen ja raskauden edetessä muuttuvan ravinnon ja energiantarpeen arvioiminen odotusaikana
• Monikkoraskauden ravitsemukselliset erityistarpeet
• Raskaudenaikaisen ravintolisien käytön räätälöity ohje omaan tilanteeseesi
• Muuttuvan kehon ja kehonkuvan käsitteleminen ammattilaisen kanssa
-
Raskauskomplikaatioiden ehkäisy ja hoito
• Painonnousun optimoiminen: saat selvyyttä siihen kuinka paljon painosi tulisi nousta raskauden aikana sinun ja vauvasi terveyden kannalta
• Sikiön kasvun hidastuminen: autan sinua ravitsemaan kehoasi niin, että kehittyvällä vauvalla on riittävästi energiaa ja ravintoaineita käytettävissään
• Tukea ja selkeyttä raskausdiabeteksen ruokavalio- ja elämäntapahoitoon
• Raskauskomplikaatioiden riskin vähentäminen (mm. raskausmyrkytys)
-
Epigeneettinen ohjelmoituminen
• Äidin raskaudenaikainen ruokavalio, elintavat, painonkehitys ja metabolinen terveys vaikuttavat kehittyvän vauvan geenien ohjelmoitumiseen ja toimintaan syntymän jälkeen. Sekä liian niukka että liian runsas ravinnonsaanti voivat lisätä riskiä eri sairauksien kehittymiselle myöhemmin elämässä.
• Autan sinua optimoimaan ruokavaliosi siten, että se vähentää vauvasi riskiä sairastua myöhemmin elämässä metabolisiin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, lihavuuteen ja sydän- ja verisuonitauteihin (epigeneettinen ohjelmoituminen)
-
Apua erityistilanteisiin
• Syömishäiriötaustan huomioiminen odottavan äidin ravitsemusohjauksessa
• Hyperemesis gravidarum, eli raskaudenaikainen vakava pahoinvointi edellyttää aina moniammatillista hoitoa ja ravitsemusterapeutin arviota ja apua
• Lihavuusleikkauksen jälkeinen raskausaika
• Perussairauksien hyvä ravitsemushoito raskausaikana
• Autan purkamaan ruokaan ja ravisemukseen liittyviä väärinkäsityksiä, myyttejä ja hämmennystä
Tärkeä muistutus
Huomioithan, että kaikkiin hedelmällisyyteen ja raskautumiseen liittyviin asioihin ei voida vaikuttaa ravitsemuksella tai elintavoilla. Näitä ovat esimerkiksi geneettiset tekijät, rakenteelliset tekijät, ikä sekä tietyt sairaudet. Jos olet huolissasi näistä asioista, ohjaan sinut eteenpäin hedelmällisyyslääketieteeseen erikoistuneen lääkärin vastaanotolle.
Ota yhteyttä
Haluaisitko sopia vastaanottoajan tai ilmaisen kartoituspuhelun?
Lähetä viesti minulle viereisen lomakkeen kautta ja olen sinuun mahdollisimman pian yhteydessä. Yhteydenotto ei sido sinua mihinkään. Vaihtoehtoisesti voit varata suoraan ajan kartoituspuheluun täältä: vello.fi/raskauden-resepti
Lähettämällä viestin, hyväksyt yritykseni tietosuojaselosteen.
Ravitsemusterapia Taimi, Y-tunnus: 3433596-8 Hilla Lahtinen
raskaudenresepti@gmail.com