Jos haluat muokata ruokavaliotasi ja elämäntapojasi tukemaan parhaalla mahdollisella tavalla raskauden alkua ja tervettä odotusaikaa, olet oikeassa paikassa.
Palvelut
Etävastaanotot
-
Etävastanotolla käydään kokonaistilanteesi kattavasti läpi, arvioidaan ravinnonsaantiasi ja ravitsemustilaasi mahdolliset laboratoriotulokset huomioiden.
Ennen vastaanottoa saat täytettäväksi esitietokyselyn, johon voit myös kirjoittaa toiveitasi ravitsemusterapiaan liittyen.
Saat yksilöllistä ravitsemusohjausta, tukea muutosten tekemiseen ja paljon käytännöllisiä vinkkejä arjen ruokavalintoihin.
Ensimmäinen vastaanotto sisältää myös ravintolisien tarpeen arvioinnin ja räätälöidyn ohjeen näiden käyttöön.
Vastaanoton jälkeen saat kirjallisen koosteen sähköpostiisi.
Jos olet valinnut palveluksi ensikäynnin, mutta haluaisitkin myöhemmin (6 kk sisällä) ostaa vastaanottopaketin, vähennetään ensikäynnin hinta paketin kokonaishinnasta. <3
-
Etävastanotolla käydään kattavasti läpi kokonaistilanteenne, ruokailutottumuksenne ja ravitsemustilaan vaikuttavat tekijät. Myös mahdollisia laboratoriotuloksia voidaan hyödyntää.
Ennen vastaanottoa saatte molemmat täytettäväksi esitietokyselyn, johon voitte myös kirjoittaa toiveitanne ravitsemusterapiaan liittyen.
Saatte tilanteeseenne räätälöityä ravitsemusohjausta, tukea muutosten tekemiseen ja paljon käytännöllisiä vinkkejä arjen ruokavalintoihin.
Ensimmäinen vastaanotto sisältää myös ravintolisien tarpeen arvioinnin ja räätälöidyn ohjeen näiden käyttöön.
Vastaanoton jälkeen saatte kirjallisen koosteen sähköpostiinne.
-
Seurantakäynneillä jatketaan muutosten työstämistä voimavaralähtöisesti ja tuetaan syömiseen liittyvien uusien tottumusten ja terveyttä tukevien rutiinien vahvistumista.
Ruokailutottumuksiin liittyvät muutokset vielä usein aikaa ja vaativat paljon toistoja, kärsivällisyyttä sekä lempeyttä itseäsi kohtaan.
Uusien tapojen opettelussa ammattilainen on rinnalla kulkija, joka tukee ja kannustaa myös vaikeiden vaiheiden läpi ja auttaa sinua oivaltamaan uusia tapoja toimia ja suhtautua muutokseen.
Tarvittaessa teemme muutoksia suunnitelmiin tilanteesi mukaan.
Seurantakäynnit ovat saatavilla kaikille, jotka ovat käyneet ensikäynnillä viimeisen 1,5 vuoden aikana.
-
Seurantakäynneillä jatketaan muutosten työstämistä voimavaralähtöisesti ja tuetaan syömiseen liittyvien uusien tottumusten ja terveyttä tukevien rutiinien vahvistumista.
Ruokailutottumuksiin liittyvät muutokset vielä usein aikaa ja vaativat paljon toistoja, kärsivällisyyttä sekä lempeyttä itseänne kohtaan.
Uusien tapojen opettelussa ammattilainen on rinnalla kulkija, joka tukee ja kannustaa myös vaikeiden vaiheiden läpi ja auttaa teitä oivaltamaan uusia tapoja toimia ja suhtautua muutokseen.
Tarvittaessa teemme muutoksia suunnitelmiin tilanteenne mukaan.
Seurantakäynnit ovat saatavilla kaikille, jotka ovat käyneet ensikäynnillä viimeisen 1,5 vuoden aikana.
Vastaanottopaketit (etä)
-
Hedelmällisyyden optimointi -paketti sisältää neljä etävastaanottoa, joista ensikäynnillä (90 min) tehdään kattava kokonaisarvio tilanteestasi.
Ennen ensimmäistä vastaanottoa saat täytettäväksi esitietokyselyn, johon voit myös kirjoittaa toiveitasi ravitsemusterapiaan liittyen.
Ensikäynnin jälkeen sovimme toivomassasi tahdissa kolme seurantavastaanottoa (45 min x 3).
Optimoimme yhdessä ruokavaliosi ja ravitsemustilasi hedelmällisyyttäsi vahvistaen ja valmistaen kehoasi raskauteen.
Pakettiin sisältyy Hedelmällisyysravitsemuksen helmet -reseptivihko, ravintolisien tarpeen arviointi ja räätälöity ohje niiden käyttöön.
-
Hedelmällisyyden optimointi -paketti pariskunnille sisältää neljä etävastaanottoa, joista ensikäynnillä (90 min) tehdään kattava kokonaisarvio tilanteestanne.
Ennen ensimmäistä vastaanottoa saatte täytettäväksi esitietokyselyn, johon voitte myös kirjoittaa toiveitanne ravitsemusterapiaan liittyen.
Ensikäynnin jälkeen sovimme toivomassanne tahdissa kolme seurantavastaanottoa (45 min x 3).
Optimoimme yhdessä ravitsemustottumuksenne hedelmällisyyttä vahvistaen ja luomme ravitsemuksen osalta parhaat edellytykset terveeseen raskauteen.
Pakettiin sisältyy Hedelmällisyysravitsemuksen helmet -reseptivihko, ravintolisien tarpeen arviointi ja räätälöity ohje niiden käyttöön.
Haluan pitää pariskunnille suunnatut vastaanottopalvelut edullisempana suhteessa yksilövastaanottoihin, sillä muutosten tekeminen yhdessä on helpompaa ja kaikki hyötyvät, jos molemmat osapuolet osallistuvat ravitsemusterapiaan toisiaan tukien. <3
-
Vastaanotot räätälöidään toiveidesi ja tarpeidesi mukaan ja puoliso on tervetullut mukaan.
Raskausajan ravitsemus -paketti sisältää neljä etävastaanottoa, joista ensikäynnillä (90 min) tehdään kattava kokonaisarvio tilanteestasi.
Ennen ensimmäistä vastaanottoa saat täytettäväksi esitietokyselyn, johon voit myös kirjoittaa toiveitasi ravitsemusterapiaan liittyen.
Ensikäynnin jälkeen sovimme toivomassasi tahdissa kolme seurantavastaanottoa (45 min x 3).
Autan sinua koostamaan raskausajan ruokavaliosi siten, että se turvaa sinun ja vauvan ravitsemukselliset tarpeet, jotka muuttuvat raskauden edetessä.
Autan sinua mm. mahdollisen raskausdiabeteksen, pahoinvoinnin, ummetuksen, närästyksen ja vatsaoireiden ruokavaliohoidossa.
Äidin hyvällä raskausajan ravitsemuksella tuetaan lapsen hermoston ja aivojen kehitystä, minimoidaan metabolisten sairauksien ja lihavuuden riskiä ja voidaan pienentää myös allergioiden kehittymisen riskiä.
Optimoimme energiansaantisi tarpeeseesi nähden, joka tukee sekä äidin että lapsen sopivaa painon kehitystä raskausaikana. Tällä on keskeinen rooli raskaus- ja synnytyskomplikaatioiden riskin vähentämisessä.
Pakettiin sisältyy ravintolisien tarpeen arviointi ja räätälöity ohje niiden käyttöön.
Kirjalliset tietopaketit ja ruokavaliosuunnitelmat
-
Saatavilla pian.
-
Saatavilla pian.
-
Saatavilla pian.
-
Saatavilla pian.
-
Saatavilla pian.
-
Saatavilla pian.
-
Saatavilla pian.
Hedelmällisyysravitsemuksen helmet -reseptivihko (perus, kasvis/vegaani, fodmap?), oma osio miehille
Raskauden reseptit
Ravintolisien räätälöinti
-
Pikakonsultaatiossa käydään lyhyesti läpi tilanteesi, tavoitteesi ja tällä hetkellä käytössä olevat ravintolisät.
Saat yksilöllisesti räätälöidyn ohjeen sinulle tarpeellisten ravintolisien käytöstä ja annostuksesta.
Tarvittaessa ohjaan sinua lopettamaan tarpeettomien tai ei-turvallisten ravintolisien käytön.
Palvelu on suunnattu raskautta toivoville ja lasta yrittäville, lapsettomuushoitoja saaville, raskaana oleville sekä synnytyksen jälkeiseen aikaan sekä imetysaikaan.
Ohjauksessa keskitytään ainoastaan ruokavaliota täydentäviin ravintolisiin. Jos toivot kokonaisvaltaista ohjausta tilanteeseesi, valitse palveluksi ensikäynti tai vastaanottopaketti.
Näissä autan Sinua vastaanotoilla
Apua hedelmällisyyteen ja raskautumiseen
Autan sinua ja kumppaniasi selättämään ruokavalioon ja elintapoihin liittyvät haasteet, jotka voivat vaikeuttaa tai hidastaa raskaaksi tulemista. Haasteita aiheuttavat usein etenkin ovulaatiohäiriöt, PCOS, insuliiniresistenssi, naisen tai miehen ylipaino tai alipaino, liian vähäisestä energiansaannista johtuva kuukautisten puuttuminen (hypotalaaminen amenorrea) tai pitkittynyt kuukautiskierto (oligomenorrea) sekä heikko siemennesteen tai munasolun laatu. Kaikkiin näihin voidaan vaikuttaa hyvän ravitsemuksen avulla.
90 min | 185 €
Hedelmällisyyden optimointi -paketti | 440 €
Ruokavalio lapsettomuushoitojen tukena
Lapsitoiveen toteutumisen tiellä voi olla monia esteitä, joihin et voi itse vaikuttaa. Apua on onneksi saatavilla. Hoitoja ennen ja niiden aikana on ainutlaatuinen ja arvokas tilaisuus yhdistää lääketieteen ja ravitsemustieteen voimat ja säästää niin aikaa, rahaa ja kuin psyykkistä hyvinvointia. Molempien vanhempien ruokailutottumusten optimoiminen ennen lapsettomuushoitojen alkua ja niiden aikana voi nimittäin parantaa onnistumisen mahdollisuuksia merkittävästi.
90 min | 185 €
Hedelmällisyyden optimointi -paketti | 440 €
Tulevan isän ravitsemus
Siittiö muodostaa alkion ja kehittyvän vauvan perimästä puolet, joten raskautta suunniteltaessa ja yrittäessä on aivan yhtä tärkeää kiinnittää huomio molempien vanhempien terveyteen ja elintapoihin. Miehen ravitsemus vaikuttaa siemennesteen laatuun, siittiöiden määrään ja liikkuvuuteen, raskautumisen todennäköisyyteen, keskenmenoriskiin sekä syntyvän lapsen elinikäiseen terveyteen. Spermatogeneesi, eli siittiöiden muodostuminen ja kypsyminen vie n. 3 kuukautta, joten elämäntapamuutoksilla voidaan saavuttaa myönteisiä muutoksia melko nopeastikin.
90 min | 185 €
Hedelmällisyyden optimointi -paketti | 440 €
Raskausajan ravitsemus
Autan sinua koostamaan ruokavaliosi siten, että se antaa vauvallesi parhaimman mahdollisen alun terveeseen elämään ja turvaa sinun ravitsemukselliset tarpeet, jotka muuttuvat jatkuvasti raskauden edetessä. Tiesitkö, että äidin raskauden aikaisen ruokavalion, ravitsemustilan ja painonkehityksen optimoimisella voidaan vähentää syntyvän lapsen riskiä sairastua myöhemmin elämässä metabolisiin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabeteksekseen, lihavuuteen ja sydänsairauksiin? Äidin hyvällä ravitsemuksella tuetaan raskausaikana myös lapsen hermoston ja aivojen kehitystä ja voidaan pienentää allergioiden kehittymisen riskiä.
90 min | 185 €
Raskausajan ravitsemus -paketti | 440 €
Endometrioosi
Endometrioosin kokonaisvaltaisessa hoidossa hyvällä ravitsemuksella on erittäin keskeinen rooli. Parhaimmillaan se suojaa hedelmällisyyttä ja helpottaa raskauden alkua. Endometrioosin ravitsemushoidossa keskitytään etenkin tulehduksen vähentämiseen ja suolistoterveyden optimoimiseen. Autan sinua koostamaan tulehdusta vähentävän ruokavalion, joka huomioi yksilölliset tarpeesi ja tavoitteesi ja varmistaa samalla ravintoaineiden optimaalisen saannin. Ohjauksessa huomioidaan aina sairaushistoriasi, mahdolliset suolisto-oireet, hedelmällisyyshaasteet sekä ruokarajoitteet. Saat yksilöllisesti räätälöidyt ohjeet ruokavalioon ja ravintolisiin, joiden avulla parannetaan elämänlaatuasi ja lisääntymisterveyttäsi.
90 min | 185 €
Kuukautisten puuttuminen
Kun kuukautisten pois jääminen tai puuttuminen (amenorrea) johtuu niukasta energiansaannista kulutukseen nähden, puhutaan toiminnallisesta hypotalaamisesta amenorreasta (HA). Hypotalaamisen amenorrean kehittymiseen yhdistyy usein painon lasku ja/tai kehon matala rasvaprosentti, runsas liikunta suhteessa energiansaantiin ja niukka syöminen. Ravitsemusterapeutin tuki on ensiarvoisen tärkeää, kun haluat toipua ja saada apua syömisen lisäämiseen ja ravitsemustilan korjaamiseen. Autan sinua palauttamaan kuukautiskiertosi normaaliksi, jonka jälkeen myös raskauden alkamiselle on hyvät mahdollisuudet. Yhdessä rakennamme sinulle polun kohti terveyttä tukevaa liikunta-, ruoka- ja kehosuhdetta.
90 min | 185 €
Vastaanottoajan varaaminen onnistuu Vello-ajanvarauspalvelun kautta. Varaus on myös mahdollista maksaa ennakkoon verkkokauppani kautta. Muussa tapauksessa lähetän laskun vastaanoton jälkeen. Huomioithan, että tehdessäsi ajanvarauksen, valmistaudun juuri sinun tapaamiseesi ja käyn ennakkoon huolella läpi myös täyttämäsi esitietolomakkeen. Esteen sattuessa voit peruuttaa tai siirtää aikasi 24 h ennen varatun ajan alkamista olemalla suoraan yhteydessä minuun sähköpostitse osoitteeseen raskaudenresepti@gmail.com. Perumatta jätetyistä tai myöhässä perutuista vastaanotoista laskutetaan palvelun hinta täysimääräisenä.
Mitä saat vastaanotoltani?
Vastaanotoltani et saa tiukkoja “yhden koon” -dieettiohjeita, rajoittavia trendiruokavalioita, pikadieettejä tai syyllistämistä. Sen sijaan saat lempeää ja arvostavaa kohtaamista sekä näyttöön perustuvaa tukea, joka vie sinua aidosti eteenpäin tavoitteissasi. Vastaanotto räätälöidään sinun (ja kumppanisi, jos sellainen on) lähtökohdista ja tarpeista käsin ja saat selkeät suositukset ja ohjeet tarvittaviin muutoksiin. Vastaanoton jälkeen lähetän sinulle kirjallisen yhteenvedon keskustelustamme, joka sisältää henkilökohtaiset suositukset ja yhdessä laatimamme toimintasuunnitelman. Vastaanottojen väleissä olen apunasi tarvittaessa viestien välityksellä.
